Хатха+Раджа йога

Хатха-йога – это направление йоги, позволяющее посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека.

Хатха-йога дает возможность человеку раскрыть свои возможности, узнать, на что способно его собственное тело, насколько оно гибкое, какие испытания оно может выдержать. Посредством выполнения определенных асан (или поз) начинающий ученик способен осознавать в себе потоки энергии и со временем и постоянной практикой направлять эти потоки в нужное русло, очищая свое тело, избавляя его из зажимов.


Занятие включает в себя практики Ха-тха- и Раджа-йоги, длительность – 1,5 часа, и состоит из следующих частей:

1) Психологическая настройка-приветствие - 2 минуты.
2) Разминочный комплекс "Сурья-намаскар" (приветствие Солнцу) - 3 минуты.
3) Самомассаж и спец. разминка для повышения элластичности мышц и связок, подвижности суставов - 25 минут.
4) Динамические практики (гимнастика для позвоночника, тибетская или китайская гимнастика и др.)- 5-10 минут.
5) Пранаямы (дыхательно-энергетические практики) - 5-10 минут.
6) Асаны (йоговские позы) - 15-20 минут.

7) Медитация. В зависимости от уровня подготовки группы варьируются техники медитативных практик и время - от 10 до 30 минут.
8) Теория Йоги, ответы на вопросы - оставшееся время.


Это направление идеально подходит для всех начинающих! Ждем Вас на уроках Хатха-йоги в СПб в нашей студии!

Конструктор сайтов
Nethouse