Йога Айенгара

Йога Айенгара это разновидность Хатха-йоги, основанная учителем Айенгаром. Журнал "Тайм" назвал его одним из 100 наиболее влиятельных людей в мире. Именно он представил йогу в понятном для западного человека виде, сделал ее доступной в физическом смысле, сумел изложить законы йоги на привычном для нас языке логики, физики, механики. При этом метод, разработанный Шри Б.К.С.Айенгаром, является одним из направлений самой что ни на есть классической йоги. Но мудрость и тонкий, вдумчивый подход этого великого учителя привели его к пониманию того, что, чтобы сделать язык йоги понятным и доступным для всех людей, независимо от их способностей, комплекции, возраста, состояния здоровья, в том числе для людей совершенно иной, чем индийская, культуры, необходим соответствующий подход.


В чем же он заключается?


Прежде всего, в адаптации асан (поз) йоги для людей с самыми разными физическими и умственными способностями. Сам Айенгар, будучи молодым, обладал весьма слабым здоровьем. Тем не менее, он изучал и практиковал йогу так, как учил его учитель, Шри Тирумалаи Кришнамачарьи, и это была очень суровая, динамичная, «мужская» практика для очень сильных телом и духом людей. Однако вскоре молодой Айенгар понял, что такие методы, безусловно, делают сильных еще более сильными, а вот слабые люди или люди с пошатнувшимся здоровьем не в состоянии вынести таких нагрузок, их состояние только ухудшается, они прекращают заниматься, и йога не имеет шансов им помочь. Тогда он задумался о том, как сделать йогу доступной для всех, стал подходить к каждому ученику индивидуально, учитывать возможности и способности каждого. Кроме того, он заметил, что для того, чтобы занятия действительно оказывали эффект не только на мышцы, но и на физиологию, оздоровление внутренних органов, в асанах необходимо пребывать достаточно продолжительное время, добиваясь при этом тщательного выравнивания, вытяжения, симметрии всего тела, двигаясь от крупных мышц к более мелким. Для того, чтобы это стало возможным для всех людей, независимо от их физического состояния в текущий момент, Шри Б.К.С.Айенгар придумал разнообразные вспомогательные материалы – это разнообразные подставки: твердые, такие как деревянные бруски и планки, и мягкие, такие как одеяла и валики (болстеры), которые позволяют сбалансировать тело в пространстве, удлинить недостаточно вытянутые части тела, поддержать его слабые участки, и убрать чрезмерную нагрузку с жестких, зажатых участков. Именно поэтому йогу Айенгара называют «самой физиологичной йогой». А чтобы сделать тело сильным, позвоночник здоровым и стабильным, необходимо, прежде всего, развивать силу и стабильность в ногах и руках и уделять на начальных этапах практики йоги максимум внимания позам, которые способствуют этому, т.е. позам в положении стоя.


Все эти наблюдения и опыт обучения других людей йоге и привели к формированию основных отличительных особенностей метода Айенгара, а именно:

- статичное пребывание в асанах;

- тщательное выстраивание ровности и симметрии в теле во время пребывания в асанах;

- использование вспомогательных материалов в тех случаях, когда человек не может обеспечить соблюдение предыдущих двух условий без них;

- продвижение в освоении асан по принципу «от простого к сложному», травмобезопасность.


Результатом этих особенностей является то, что йога Айенгара обладает несомненными терапевтическими эффектами и может как поддержать здоровье людей, не имеющих особых терапевтических проблем, так и помочь значительно улучшить состояние при весьма серьезных проблемах со здоровьем (для этого необходимо заниматься по особой индивидуальной программе с опытными преподавателями высокого уровня, которые работаю у нас в студии).



Однако йога – это, прежде всего, практика, поэтому для того, чтобы понять, что такое йога вообще и что такое йога Айенгара в частности, есть только один путь – начать заниматься.



Конструктор сайтов
Nethouse